Một chương trình miễn phí cho Android, được phát triển bởi Fitness Lab.
Kéo dãn là một phần quan trọng của bài tập. Nó giúp cơ thể thư giãn, giải phóng căng thẳng và cải thiện lưu thông máu. Như vậy, nó giúp phục hồi sau chấn thương và trở lại trạng thái bình thường. Kéo dãn không chỉ là việc thay đổi vị trí của cơ thể, mà còn yêu cầu bạn thay đổi hình dạng cơ thể để loại bỏ bất kỳ đau đớn nào.
Bài tập khởi động và kéo dãn:
Bài tập khởi động là một cách đơn giản và hiệu quả để giảm thiểu nguy cơ chấn thương và cải thiện hiệu suất của bạn. Nó nên được thực hiện ngay sau khi tập luyện, trước khi bạn bắt đầu làm mát. Bài tập khởi động giúp bạn cải thiện độ linh hoạt của cơ thể, tăng cường sự dẻo dai của cơ và giảm thiểu nguy cơ chấn thương. Nó cũng cải thiện lưu thông máu đến các cơ, điều này rất quan trọng cho việc phục hồi chấn thương cơ.
Bài tập khởi động và kéo dãn có thể được thực hiện theo nhiều cách khác nhau. Có một quy tắc chung, đó là bạn nên thực hiện bài tập khởi động trong ít nhất 45 giây. Bạn nên cố gắng làm cho mỗi bài tập khởi động thoải mái nhất có thể.
Đánh giá của người dùng về Warm up Stretching exercises: Flexibility training
Eğer Warm up Stretching exercises: Flexibility training denediniz mi? Düşüncelerinizi bırakın siz olun!